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孕初期代孕妈妈们怎样才能保证睡眠呢?

更新时间:2017-11-26

  


怀孕的头几周,代孕妈妈无论白天黑夜都会感到疲倦,90%的母亲会感到懒散和虚弱。首先,母体激素在体内,胎盘分泌大量代孕母亲必需的激素,它们被输送到身体各处,使身体像一个发电站。

睡眠专家发现有一种荷尔蒙在麻醉母亲的血液中起着类似麻醉剂的作用,它有一种疲劳感。它主要由孕酮组成,主要作用于子宫。这些物质可以放松子宫的肌肉纤维,避免过早的疼痛,使胎儿不受影响地生长。虽然代孕母亲在这段时间里经常感到疲倦,但他们常常想睡觉,然而,代孕母亲在这个时期可能无法得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的前15周享受令人满意的睡眠。随着代孕现象的出现,如恶心、呕吐等,也会影响睡眠质量。

这里有4种方法保证在这个阶段充足的睡眠,减少怀孕期间的疲劳:

1、睡觉:早点睡觉,你的身体现在工作量越来越大,所以需要多休息,尽量避免熬夜。睡前保持放松,以免入睡前情绪激动。

2,降低室内温度:荷尔蒙会导致代孕妈妈体温稍高,这会影响睡眠质量。降低室温可以使人感到平静,容易入睡。

3、不要太在意这个位置:虽然这个阶段是她宝宝成长的非常关键时期,但因为他还小,可以由母亲保护盆腔,所以外部或代孕母亲的自我压力不会对宝宝造成伤害。因此,代孕妈妈可以选择自己舒适的姿势,无论是仰卧位还是外侧位。

4,养成午睡的习惯:如果你还在工作,小睡是很重要的。事实上,你只需要在一个地方小睡20分钟,或者闭上你的眼睛。

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